TÉCNICA PASO DE VALLA

En este artículo trataremos las fases concretas del proceso de paso de valla. La ejecución correcta de estas fases están orientadas a superar las vallas en las mejores condiciones para ganar la carrera, ya que ganar es el objetivo principal de todo atleta en una competición. La técnica no es tan importante como ganar, pero realizarla de manera correcta te puede ayudar mucho en conseguir la victoria.

Las fases que explicaremos serán: Pierna de ataque, de impulso, acción del tronco y de los brazos, acción entre valla y valla.


PIERNA DE ATAQUE:  Se realiza una gran flexión de rodilla hasta que esta llega a la altura de la cadera. Si el ángulo de la pierna es más cerrado permite una mayor velocidad para mover las piernas.
Cuando la rodilla está en máxima altura, la pantorrilla debe estar en perpendicular al suelo.

PIERNA DE IMPULSO: Se articula por tener una gran movilidad de la articulación de la cadera. El apoyo de esta pierna será mediante la planta y punta del pie, nunca sobre el talón.

ACCIÓN DEL TRONCO: El tronco inicia la inclinación una vez que se inicia el ataque de la valla.
El atleta debe tener la idea de inclinar ligeramente el trono hacia la dirección de la carrera, lo que supondrá una mejor caída tras superar la valla.

ACCIÓN DE BRAZOS: Siguen la función de las piernas y funcionan como factores equilibrantes. El brazo contrario a la pierna de ataque se extiende haciendo el amago de tocar la punta del pie de dicha pierna. El otro brazo, flexionado por el codo, se lleva un poco hacia atrás

ACCIÓN ENTRE VALLA Y VALLA: Se suelen dar tres pasos entre valla y valla, a la máxima velocidad con el objetivo de atacar siempre con la misma pierna.


En lo referente a las descalificaciones, el atleta será descalificado si:

• No franquea una valla
• Pasa la pierna o el pie por el plano horizontal superior de la valla en el franqueo
• Franquea una valla que no está en su calle
• Derriba intencionadamente una valla
• Se sale de su carril después de superar una valla

A continuación os dejo un video en el que se pueden observar ejercicios para entrenar el paso de valla:

Para finalizar os muestro los errores más comunes en el paso de valla:

1. Parábola excesivamente elevada por encima de la valla
2. Atacar la valla apoyando primero el talón de la pierna de ataque
3. Atacar la valla llevando la pierna de ataque primero por fuera
4. Elevar la pierna de ataque extendida
5. Pasar la valla con el tronco rígido
6. No extender el brazo contrario a la pierna de ataque
7. No prestar atención a la caída

Espero que este artículo sea de ayuda para ayudaros a comprender y realizar mejor el paso de valla.

- Artículo realizado por CLEY NOGUEIRA

- Bibliografía: YouTube      studylib.es      es.scribd.com      saltavallas.wordpress.com